どうして冬にダイエットなのか？
寒い時期の運動って基礎代謝が向上しやすいんです！
性別や年齢、運動習慣により基礎代謝は個人で違いますが、
一般的に、
冬は外気温が低いため体温が下がらないように体温を上げる働くため
基礎代謝量が夏と比較すると高くなると言われています。
冬の基礎代謝が上がっているところに代謝向上が加わることで
日ごろの消費カロリーが増えていけば痩せやすい身体づくりに効果ありです✨
痩せるために何をしたらいい？
痩せるやすい身体を作るには食事管理や有酸素運動も追加するとより効果的です。
食事面：
・食事の時間や回数は変えない 極端に減らしたりすると代謝が落ちる原因になります
・タンパク質を摂る 筋肉の材料になり、基礎代謝を上げるために必要です
・野菜やきのこを摂る 食事の最初に食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を得やすいです
・よく噛んでゆっくり食べる
運動面：
不良姿勢を治す 姿勢が変わるでインナーマッスルの働きにより基礎代謝が上がります
筋力トレーニングを取り入れる 筋肉量が増えることでさらに基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります
運動習慣を作る 無理のない範囲で1日3分でも継続することがダイエットの成功につながります
ダイエットにピラティスがいいのはどうして？
ピラティスでは体幹トレーニングを行うことで深層のインナーマッスルも活性化され姿勢改善できます
姿勢改善すると筋肉が適切に使われることで基礎代謝が向上します。
また、マシンでは効率よく負荷もかけられるためより姿勢で動くことは身体全体の筋肉量を増やすことに期待できます。
筋肉量が増えることでさらに基礎代謝量が増えます。
いきなりハードなトレーニングはしんどいな・・・と思われている方は
姿勢を変えるところから痩せやすい体質への改善に向けて取り組んでみませんか？
ピラティスの効果を感じてもらうためにも、
週１回なら3ヶ月の継続をオススメしています。
薄着の季節になるために体質改善していきましょう😆
