「ピラティスってどんな意味なんですか？」
「ピラティスっていいって聞くけど、正直何がいいかわかってないんですね」
などなどピラティスに関してちょこちょこ質問があるので、、、
私なりに「ピラティスとは・・・」について書いてみようと思います😁
ピラティスの名前の由来って？
ピラティスは1920年代にドイツ人フィジカルトレーナーのジョセフ・ヒューベル・ピラティス氏が開発したエクササイズなんです。
ピラティスという名称は考案されたピラティス氏の名前が由来しています！
ピラティス経験してても意外と知らない人も多いので、これ伝えるだけでもいいリアクションをいただけるので
なんか得意気になれっちゃう😎✨
ピラティス氏の経歴を簡単にまとめると
1883年ドイツ生まれ 幼少期は病弱で、両親の影響によりコンプレックスを克服するためにヨガ・ダンス・体操・ボクシングなどの様々な運動やスポーツを組み合わせ、独自のエクササイズを開発しました。自己鍛錬にて鍛え上げられた身体を手にしました。その結果、ボクサーやサーカスのパフォーマー、護身術のトレーナーをされていました。
第一次世界大戦時は捕虜として勾留された際に負傷兵のサポートに従事した時に
寝たきりになった仲間達のために自信が編み出したエクササイズをリハビリに応用できないかと研究を重ね、改良し考案・指導をしたのが始まり。ピラティス氏自身はこのエクササイズを「コントロロジー」と名付けています。
その後、第一次世界大戦後に渡米したピラティス氏はマンハッタンで多くのダンサーにピラティスメソッドが広まり、現在ではダンサーはもちろん、スポーツ選手やリハビリ場面などなど活用される場面は幅広くなっています。
ピラティス氏が健康を手に入れるための独自のメソッドを提唱したのは、100年以上も前！！
100年以上経っても継承されているってすごいですよねー！
ピラティス・メソッドとは
ピラティスはインナーマッスルを鍛えてボディラインや姿勢を整えるエクササイズと認識されている人が多いかと思います。では具体的にどうやってボディラインや姿勢を変えていくのでしょうか？
ピラティスはピラティス氏の造語 コントロロジー(contorolagy) 「コントロール(Control)」+「ロジー(Logy):学問」より身体をコントロールする学問というコンセプトで作られています。
「ん？🧐ということは身体をコントロールするってことは姿勢や動きを常に意識して動くこと？」
となりがちですが
答えは「No！」です。
姿勢は脳や脊髄などの神経系によって「無意識」にコントロールされているもの
わざわざ意識して動くってなるとかなり非効率ですよね。
では、姿勢をコントロールする「コントロロジー」ってどんな時に必要なのか？ってなりますよね。
姿勢を脳がコントロールする時には全身のセンサー「感覚」から現在の身体の状態や外部の環境を認識します。
脳は身体の内・外の状態に合わせて姿勢コントロールをしています。
動作の最初、構えのときに集中して身体の「感覚を入れていく」ことがコントロロジーです。
スポーツ選手がルーティンワークを決めて集中しているときなど。
普段の生活の中でもあることをきっかけにすることで身体がオートマティックに連動すると効率的ですよね？
ピラティスではそのきっかけが背骨の動き『エロンゲーション』なのです。
ピラティスで行われるエクササイズは脊柱や骨盤の動きに焦点を当てた動きが多く
それを呼吸パターンと組み合わせながら、身体のアライメントを整えていきます。
最初は意識的かもしれませんが、身体の使い方を変えていくことでそれを無意識に移行させていきます。
ピラティスには日本ではマット上で行うものが一番有名ですが、
リフォーマー、キャデラック、ラバーバレル、ウンダチェア、スパインコレクターなどのピラティスが考案した器具を使用して行うものがあります。
touchemでは
ピラティス専用のマシンを利用してエクササイズをおこなっています。
最初は動きをサポートしてくれるマシンピラティスがおすすめです。
マットでは自身の身体能力だけでやっていかなければならないため、ついつい得意な身体の使い方で頑張っちゃいます。
それは自分のくせを強めやすく、身体を痛める原因に！初心者こそマシーンを使ったピラティスを！
さらにパーソナルでは姿勢や動作分析に基づいて、あなたに必要なピラティスなどを提供していきます。
ご自身のペースで、あなたのためだけのレッスンをするのがおすすめです。
最後に
考案者であるピラティス氏の残した有名な言葉
in 10 sessions you will feel the difference, in 20 sessions you will see the difference ,and in 30 sessions you will have a whole new body.
「１０回やったら気分が良くなり、２０回やったら見た目が変わり、３０回やったら生まれ変わるでしょう。」
回を重ねるとどんどん変化していきますが、1回目から変化は感じれると思います🌿
ぜひ1度体験して、体感してください！
